Tšilafalo ea metsi a litlama e ama eseng feela bophelo ba liphoofolo, linonyana le lihlapi, empa le boitšoaro ba bona
RIGA, La 22 - Sputnik. Masala a lithethefatsi a metsing a noka le a leoatle a ka fetola boitšoaro ba liphoofolo haholo, ho ngola The Anlantic.
Tseleng e tsoang leoatleng, salmon Fry e fetoha litlhapi tsa batho ba baholo, toothy, e nang le mohlahare o matla le humpback. Mme ebe ba nka leeto la bona le tummeng ho ea melapong ea metsi, khahlano le leqhubu, ho pholletsa le letamo, ho fihlela majoeng a tlase ao ba kileng ba tsoalloa ho ona.
Ho falla ha salmon ke mohlolo oa mamello, empa ho bolela ho fetang feela pono e makatsang. Karolong e 'ngoe ea bophelo ba bona, litlhapi li fetisetsa limatlafatsi metsing a hloekileng ho li isa leoatleng le tse ling tse fapaneng, liphuleng, meru le matšeng a lithaba. Nakong ea leeto, litlhapi tsa salmon li jeoa ke liphiri, liphokojoe, lintsu, li-otter le lintsintsi, libere li ja lintho tse ka hare le ho lahlela litopo. Meru ea coniferous ea Pacific Leboea-bophirimela e entsoe ka salmon: meheleng ea sefate o ka bona lilemo, o ruile ebile o futsanehile ka lihlapi. Hoo e ka bang kotara ea naetrojene e hlokoang ke lifate tse holang haufi le noka, e ka fumana masalla a salmon. Litlhapi, leha ho le joalo, tse khonang ho khutlela naheng ea tsona, li tsoala bana mme kapele li shoa. 'Mele ea bona e bolileng e iphepa ka mohloa, moo mohloaare o ipata.
Leha ho le joalo, kajeno ho falla ho hoholo, ho kopanya bophelo ba batho le ba liphoofolo ho ka senya bophelo ba salmon.
Lintho tsa kalafo tse tsoang mebeleng ea rona, matlong le lifekthering li oela ka metsing 'me li bokellana ka lihlapi, likokonyana, mollusks, crustaceans, linonyana le liphoofolo tse mali tse futhumetseng. Libaka tse kotsi ka ho fetisisa ke linoka haufi le limela tsa meriana, lipetlele le lisebelisoa tsa khale tsa likhoerekhoere. Leha ho le joalo, mesaletsa ea lithethefatsi e fumanoe libakeng tse hole, ho kenyeletsoa le Antarctica.
Linoka li ka ba le litlhare tsa lithethefatsi tse ngata: antifungal, antimicrobial and antibacterial, painkillers, lithethefatsi tsa kalafo ea ho hloka boroko, ho hloka thari le mafu a neurodegenerative. Ho ea ka litsebi, haeba ho se letho le fetohang, tekanyo ea litlhare metsing a hloekileng a metsi e tla eketseha ka likarolo tse peli ho tse 2050. Li-platypus tse lulang tikolohong ea Melbourne li ka monya karolo e fetang halofo ea tekanyetso ea batho ba baholo ea li-antidepressants letsatsi le letsatsi.
Ha ho bonolo haholo ho latela phello ea lithethefatsi tlhahong, empa litsebi tsa tahi li lumela hore litlamorao ho fauna li ka qala maemong a tlase haholo mme li ka fapana le phello ea 'mele oa motho.
Matšoao a mang a se a fumanoe ka laboratoring: li-amphetamines li ama nts'etsopele ea likokoana-hloko tsa metsing, li-antidepressants li senya mohopolo le bokhoni ba ho ithuta ba cuttlefish, mme li etsa hore marang-rang a leoatle le a hloekileng a khangoe ke majoe. Meriana ea ho eketsa maemo a serotonin e etsa hore makhala a lebopong a ipehe kotsing, 'me basali ba nang le linaleli ba felloe ke thahasello ho banna. Kamora tekanyetso ea antidepressant, shrimp e qala ho thellela leseling - boits'oaro bo kotsi, joalo ka ha lisosa tse ngata li tsoma libakeng tse bonesitsoeng.
Le Atlantic salmon Fry, e susumetsoang ke lithethefatsi tse tsebahalang ho phekola mafu a ho tšoenyeha, e falla habeli ka potlako ho feta balekane ba bona. Sena se kotsi hobane litlhapi tse nyane li ka fihla leoatleng pele li hola le pele boemo ba leholimo bo le botle. Fry hangata ha e bontše cheseho e joalo - ha e le hantle, hangata ba sesa mohatla oa bona ho ea pele, joalo ka ha ba leqe.
Ho bonahala eka litlhapi li na le mofuta oa "switch" o li khothalletsang ho ea leoatleng. Sena se thatafatsa mohopolo o atileng oa phallo, ho latela liphoofolo tse laoloang ke liphetoho tsa linako tsa selemo le boikoetliso ba mmele (maemong ana, ho tloaela li-gills ho metsi a letsoai). Tšilafalo ea meriana e bonts'itse hore boikemisetso ba kelello le bona boa hlokahala.
Re se re tloaetse taba ea hore batho ba ka fetola boemo ba kelello ba liphoofolo tse ntseng li le kholehong. Empa ho ka etsahala hore le rona, re sa hlokomele, re ka etsa se tšoanang le ka liphoofolo tse hlaha.
Ha e le hantle li-antidepressants, 'me li bakeng sa eng?
Ka bokhutšoanyane, li-antidepressants ke lithethefatsi tse khutlisang ho se lekane hoa lik'hemik'hale bokong, tse lebisang boemong bo fokotsehileng le bo nyahamisang ba psyche.
Ka sebele, ho netefalitsoe ka saense hore khatello ea maikutlo e etsahala ka lebaka la khaello ea lihormone tse ling 'meleng tse ikarabellang bakeng sa mohopolo o motle, joalo ka serotonin le dopamine. Kahoo o hloka feela ho khutlisetsa botsitso ba lintho tsena, 'me motho o tla felisa khatello ea hae ea maikutlo.
Ntho e ngoe le e ngoe e bonahala e utloahala, empa hona ke ponahalo ea mathata feela. Hape hape, a re se keng ra lebala hore na ho na le meriana efe e hlokahalang ho hang.
Boholo ba lithethefatsi, bo qapiloeng ke batho mme joale ba noang haholo, ka tšepo ea hore o tla phela hantle, ha ho mohla li tla folisa motho kannete. Maemong a mangata, ba fokotsa matšoao, ba fokotsa maemo, empa ha ba rarolle bothata motso. Ho joalo, ha ke bue ka lithethefatsi tsohle, empa ke hore, kea pheta, lithethefatsi tse ngata li na le sebe se joalo ebile li-antidepressants ke tsa tsona.
Ha re kula, re batla ho noha mofuta o mong oa pilisi ea mehlolo ebe re tlosa mahlomola a rona ka ho sa feleng.
Hopola hang:
ha ho na lipholiso tsa mohlolo ebile li ke ke tsa hlola li e-ba teng.
Ho feta moo, ha ho khatello ea maikutlo e tla u etsa motho ea thabileng ea sa tsebeng khatello ea maikutlo.
Ho fumana bophelo bo botle ba kelello, o hloka mosebetsi o mong ka uena le mekhoa e mengata e khutlisang ts'ebetso e tloaelehileng ea psyche.
Lingaka tsa khatello ea maikutlo, joalo ka meriana e meng, li ka sebelisoa e le mohato o hlokahalang maemong a matla ho thusa motho ka potlako, ho imolla matšoao, ho kokobetsa boemo. Empa haeba motho nakong e tlang a batla ho tlosa khatello ea maikutlo, o lokela ho ba lahla, hobane lithibela-mafu li tla fokotsa monyetla oa ho hlaphoheloa kamora moo. Hobaneng ho le joalo
Hobaneng khatello ea litlhare e le kotsi ebile e le kotsi?
Ho utloisisa hore na hobaneng lithethefatsi li ke ke tsa phekola khatello ea maikutlo, o hloka ho utloisisa hore na hobaneng li etsahala.
E, ka 'nete nakong ea khatello ea maikutlo, khatello ea methapo e meng ea matla e ea fokotseha. Empa sena ke litlamorao feela tsa ts'ebetso e rarahaneng ea pathological 'meleng, e lebisang ho se leka-lekaneng ho joalo. Mme haeba re ka iketsisa, ka thuso ea li-antidepressants, ra fetola palo ea lihormone, re ka fetola pathology ka nakoana. Joale o tla khutla hape khafetsa a e-na le matla a maholoanyane. Ha rea ka ra rarolla bothata ka tsela ea mantlha.
Ho sithabela maikutlo ke bokuli ba moea le 'mele, ho se lekane ho matla a ka hare, pono e sothehileng ea' nete e potileng.
Ho sithabela maikutlo ho ka hlaha ka bobeli ho tsoa ho matla a fokolang haholo le phahameng. Ka matla a fokolang, motho o khaotsa ho ba le maikutlo a matle joalo ka thabo, lerato, thabo, tatso ea hae ea bophelo ea fela. 'Me ka matla a mangata, empa mosebetsi o sothehileng oa psyche, ts'oaetso ena, psychology ea kelello e eketseha ka matla a mangata. Mohlala, monahano o fosahetseng o lemosang o qosoa ka matla, o sotha pono ea nnete e potolohileng, ha e lumelle bophelo bo tloaelehileng, e lebisa ho sithabetseng.
Ho sebetsana le khatello ea maikutlo, o hloka ho lokisa ho saroloha ha kelello, hammoho le ho khutlisa botsitso lekaleng la matla. Haeba matla a le tlase haholo, o hloka ho a eketsa.
Hona li-antidepressant le lithethefatsi tse ling tse ngata li hlile li sebelisoa ho phekola li-psychology li sebetsa joang. Ee, ba fetola sebopeho sa li-hormone, empa hape ba theola boemo ba matla a bohlokoa. Joale matla a fephileng boemo bo ferekanyang ba psyche, bo sa lumelle bophelo bo tloaelehileng, o fokotsehile mme motho ha a sa ikutloa joalo. A ka lebala ka eona, a e sutumelletsa ho tsoa tsebong ea hona joale. Empa ha e so ka e timela. Ho khopamisa ho khannoa ka hare-hare. Re ka re li-antidepressants ha li phekole khatello ea maikutlo, empa li khanneloa kahare, ho ea subconscious, ho fokotsa matla a ts'usumetso ea eona. Empa bothata ha bo so ka bo fela, e tsoela pele ho chefo motho, empa o se a ntse a bo etsa a sa hlokomele.
Hangata sesosa sa khatello ea maikutlo ke mofuta o mong oa maikutlo a ka hare, ao, ka lebaka, mohlala, khatello e tsamaisitsoeng kahare. Motho a ke ke a utloisisa hore na ke eng, empa maikutlo ana a sa tsebe, a nka monyetla ka bophelo ba hae. Ho tlosa maikutlo a khannoang, u tlameha ho qala ho e ntša botebong ba subconscious, ebe u e qhala, u e tsebe. 'Me litlhare tse thibelang likokoana-hloko, ho fapana le moo, li khanna maikutlo a fosahetseng, lisosa tsa khatello ea maikutlo li kenella hare ho naha. Ho bonahala ho le bonolo ho motho, empa ha e le hantle, maikutlo a tsamaisitsoeng a tla tloha a thunya ka mokhoa oa lefu la 'mele kapa karohano e mpe ea psyche.
Li-antidepressant li tla ama 'mele oa motho joang haeba u qala ho li nka?
Ho fetola nalane ea boiqapelo ka boqapi, ba nka molemong oa ho boloka mehloli ea matla a 'mele. Sena sohle ha se tlhaho ebile se fokotsa matla a bophelo. Nahana ho na le tlolo ea molao e tebileng haholoanyane, 'me re ntse re leka ka boomo ho fetola tlolo ena ka boemo bo phahameng haholo. Ka lebaka leo, tšebeliso ea nako e telele ea lithethefatsi e fetola motho "meroho" ea matla a fokolang ea sa khone ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo.
'Me joalo ka ha ho boletsoe kaholimo, matla a fokolang le ona ke sesosa sa khatello ea maikutlo, ha motho a khaotsa ho ba le maikutlo le maikutlo a nepahetseng. Ha nako e ntse e tsamaea, ho na le selika-likoe se lonya seo ho ka thoeng ha ho na tsela ea ho tsoa.
Bakuli ba khatello ea maikutlo ba litlatsetso
Bahatisi ba likhatello tsa litlhare hammoho le lithethefatsi le joala ba li lemaletse, ho its'etleha kelellong le 'meleng.
Ho joalo, kamora ho noa lipilisi, motho o ntse a ntlafala, haholo pele. Lenaneo le thehiloe bokong, ketane: pilisi-e fokotsang matšoao a khatello ea maikutlo - maikutlo a monate le a mang a iketselitsoeng. Joale ho thata ho hlakola lenaneo lena. Nakong ea maemo a thata a moea, a fetoha 'me motho a fuoe lipilisi. Haeba ba le sieo, lenaneo ha le phethoe, lea senyeha, maikutlo a monate ha a tle. Sena ke bokhoba ba kelello. Mmele o boetse o tloaela ho hokahanya ha lihormone tsa maiketsetso mme haeba khatello ea maikutlo e boela e hlaha, ha e ikutloe hantle. Sena ke bokhoba ba 'mele.
Motho ea nang le khatello ea maikutlo o oela mokokotlong o mobe, oo ka moso o lebisang mathateng a maholo le ho feta.
A ke ke a tsoa ho eona e le hore a ka felisa lefu lena.
Ho hlola khatello ea maikutlo, o hloka matla, matla a kelello, matla a thato, takatso ea ho e felisa.
Mme li-antidepressants li bolaea tsena tsohle ho motho, li fokotsa boemo ba matla a bohlokoa. E fetoha potoloho e mpe leha e bonahala e le thata ho eketsa matla, hobane e tla mpefatsa ho kheloha kelellong, ho eketsang khatello ea maikutlo.
Motho o tšoasehile ka ho felletseng.
Ho boetse ho na le karohano ka ho tlosoa hoa litlolo tsa litlhare, le ha tsena e se maemo a tebileng joalo ka bokhoba ba lithethefatsi, empa 'mele o ntse o utloa bohloko haholo.
Ho tloaelehile ha, ka mor'a ho hlakoloa ha li-antidepressants, haholo tse bohale, o ikutloa o sa thaba, ho opeloa ke hlooho, ho fokotseha ho matla, ho khutla ha khatello ea maikutlo ka matla a maholo le ho feta.
Ka hona, o hloka ho tseba ho tlohela li-antidepressant ka nepo, ho li emisa hore li noe ka tšohanyetso ho ke ke ha sebetsa, haholo haeba o li nkile nako e telele. Batho ba bang ba ba noella bophelo bohle ba bona.
Empa hore na u ka etsa joang ho felisa ho itšetleha ka li-antidepressants, u tla ithuta qetellong ea sehlooho.
Na li-antidepressants li thusa haholo
Irwin Kirsch oa Univesithi ea Brithani le sehlopha sa hae ba ile ba etsa thuto mme ba fihlela qeto e makatsang ea hore li-antidepressants tse ngata li thusa feela ka lebaka la phello ea placebo. Ka maikutlo a hae, lithethefatsi tse khahlanong le khatello ea maikutlo ha li na thuso.
Batho ba bangata ba ile ba nyatsa mosebetsi oa hae, a qotsa lipatlisiso tse se nang thuso, leha ho le joalo, o ile a ngangisana. Batho ba bangata ba ipotsa hore na meriana e loantšang khatello ea meriana e hlile e ba phekola, hore na ho ka khoneha hore ba e noe, kapa ho molemo hore u se e noe ho hang.
Ho joalo, lithethefatsi tse ngata li fetola kemia ea boko. Empa ho hlaphoheloa lipakeng tsa lithuto ho ne ho bakoa haholo ke taba ea hore matla a paballo ea mmele a ile a tsoha kahare, a khona ho etsa mehlolo ea ho ipholisa. Ho lumela lithethefatsi ho thusitse ho qala matla ana. Ho utloisisa hore na sena se etsahala joang, ka kopo bala sengoloa se mabapi le phello ea placebo.
Bakeng sa ba neng ba se na phello ea placebo, liphetoho, ke pheta, le tsona li etsahetse, empa sephetho se ne se se se le mpe le ho feta.
Ho boetse ho etsoa lithuto tse netefatsang litlamorao tse mpe tsa li-antidepressants 'meleng oa motho. Boholo ba li-antidepressants ha bo na phello eo lipapatso li reng li ba hlahise, 'me li kotsi le ho feta. Ho na le ketso, empa ha se seo e lokelang ho ba sona.
Ha ho na thuso bakeng sa lik'hamphani tsa meriana tse buang 'nete. Ntle le moo, ba fumana limilione tsa lidolara ka sena. Lehlakoreng la papatso efe kapa efe ke hore e bonts'a karolo ea nnete, ea e khabisa, ha e bonts'e lehlakore le leng la chelete. Mme sena se sebetsa le ho li-antidepressants. Haeba motho e mong le e mong a ipholisa ka khatello ea maikutlo, ke mang ea tla nooa lipilisi? Ha e na thuso molemong oa sistimi.
Setsebi sa baeloji sa Amerika Paul Andrews, nakong ea lipatlisiso tsa hae, o fihletse qeto ea hore lingaka tsa khatello ea maikutlo li thusa feela qalong, ka tumello ea nakoana, e lebisang mokuli ho tsoa tsietsing e kholo ea kelello. Kameho ea nako e telele ea li-antidepressants ha e sebetse feela, empa e na le tšusumetso 'meleng le psyche.
Ho ntse ho na le liqabang tse potileng li-antidepressant, ho na le melemo le likotsi, ho lingaka le bakuli.
Kotsi ea li-antidepressants, litlamorao tsa ts'ebeliso ea tsona, litla-morao
Boithuto bo entsoe khafetsa ho netefatsa litlamorao tse mpe tsa li-antidepressants. Boholo ba ngola ka litlamorao tse mpe sebeteng, mabapi le ho li tloaela. Leha ho le joalo, mathata a 'maloa a ka bang teng le litlamorao ka lebaka la tšebeliso ea nako e telele ea li-antidepressants li ka khetholloa:
- tlolo ea tsamaiso ea methapo ea pelo, tachycardia, khatello e tlase ea mali,
- mathata a ka mpeng, ho nyekeloa, ho hlatsa,
- hlooho e bohloko, lerata hloohong,
- ho otsela, bofokoli le ho hloka boroko,
- metabolism e sa lokelang
- ho hloleha ha li-hormone
- tahlehelo ea tlhokomelo
- litšobotsi tsa motho
- motho o fetoha motho ea mabifi kapa ea monyebe, ea bolaeang, ea hlonameng.
Le litlamorao tse ling, mathata a psyche le 'mele.
Ho joalo hape ho chefo ka li-antidepressants, phello ea potency ho banna, ho se sebetse hantle ha menstruation ho basali.
Tšusumetso e mpe ea li-antidepressants bokong, psyche, mokhoeng oa ho nahana ke bopaki ba hore motho o fetoha "meroho" ka ho hloka matla, ka ho se khone ho sebetsana le khatello ea maikutlo nakong e tlang. Tšusumetso e mpe 'meleng, mathata a bophelo bo botle le tšebeliso ea nako e telele ea li-antidepressants ha a bakoe feela ke litlamorao tsa lithethefatsi, empa le liphetoho tsa pathological ka ho fokotseha ka kakaretso hoa matla a bohlokoa.
Ha e le hantle, mefuta eohle ea mathata e hlaha ka tšebeliso e telele ea lithethefatsi.
Melemo ea li-antidepressants
Ho sa tsotelehe taba ea hore li-antidepressants li ama 'mele hampe, fetola motho sebopuoa se se nang botsitso ka ho hloka botsitso, maemong a mang a hlokahala ka kotloloho. Joalo ka libakeng tse ling, ho na le melemo le mathata.
Ho sithabela maikutlo ke lefu le rarahaneng le mabaka a mangata, 'me maemong a mangata ho thata ho le phekola. Ho senyeha ha lits'ebetso tsa methapo ea kelello bokong ho ka hlaha linthong tse ngata.
Hangata hona ho lebisa ho sotlehileng ho psyche, ho tlola ts'ebetso e tloaelehileng ea mmele mme motho a sitoa ho e mamella. O lahleheloa ke matla a hae a ho qetela, ba tla nyamela, takatso ea ho etsa ho hong, empa takatso ea ho phela e fela. Mehopolo ea ho ipolaea ea hlaha.
Haeba u sa nke mehato e potlakileng, motho eo o tla ba le khatello e matla ea maikutlo, eo ho tla ba thata haholo ho e tlohela. Maemong a joalo, khatello ea litlhare e thusa. Li thusa hore li se oele ka mohohlong oa khatello ea maikutlo e tebileng, li thusa ho fola.
Ka hona, haeba u na le khatello ea maikutlo e matla, ha u na matla ka ho felletseng, ha u inke u inahane, mathela ho ngaka. Bona setsebi sa kelello, psychotherapist, kapa esita le setsebi sa kelello. Maemong a boima, ke setsebi feela se ka u thusang, ke eena feela ea tla u fa meriana e hlokahalang bakeng sa hau.
Maemong a tebileng, litlhare tsa litlhare li hlokahala kalafo e rarahaneng.
Empa o hloka ho hopola hore hona ke tekanyo ea nakoana feela e fokotsang matšoao a boemo bo sithabetsang, empa ha e hlile e sa phekole khatello ea maikutlo. Mme ka tšebeliso ea nako e telele, hangata e fana ka phello e fapaneng. Se ke oa lebala hore litlhare tsa litlhare li u fokolisa, 'me e le hore u tsebe ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo, u hloka matla a ka hare a ntseng a fokola haholo bakeng sa ba loantšang khatello ea maikutlo, mahlale a tlhaho a ntseng a eketseha.
Ha motho a se a ntse a fofa ka mohohlong, o hloka bonyane ho hong, bonyane lekala le lenyenyane, ho ts'oara o se ke oa oela tlase haholo. Empa e le hore u tsoe ka mohohlo hona joale, ho hlokahala hore u sebelise boiteko le matla. Etsa jerk 'me u nyolohele. Haeba motho a tsoela pele ho tšoarella lekaleng le le leng, a ke ke a lula a le leketlile, empa hape a ka oela a ba a shoa. Lekala le ke ke la tšoara motho nako e telele. Ho joalo le ka li-antidepressants.
Ho sithabela maikutlo ho tlameha ho loanoa. Empa khafetsa motho ha a khone kapa ha a batle ho utloisisa sesosa sa khatello ea maikutlo le ho felisa bothata ba lefu lena. Ho bonolo ho noa lino tse thethefatsang kapa tse ts'oaroang ke litlhare tse thibelang maikutlo, ka lebaka leo khatello ea maikutlo e tsamaisoang kahare feela, e lebisang ho mathata a maholo le ho feta nakong e tlang. Ho thata hore motho a emise.
Ka hona, haeba u se na khatello ea maikutlo e matla, ho molemo hore u se ke ua nka khatello ea maikutlo kapele. Se ke ua its'oara ka sekhukhu moo ho tla ba thata ho e tsoa. Nahana ka ho nka, ho noa li-antidepressant, haeba nakong e tlang li tla tlisa mathata le ho feta.
U ka phela joang ntle le li-antidepressant
Na bophelo bo ka khoneha ntle le litlhatlhobo tsa meriana le ho sebetsana le khatello ea maikutlo ntle le bona? Hoa etsahala ebile ke ka tsela ena feela ho hlokahalang ho loana ka li-blues tse boima. Kamora ho bala sengoloa sena, ke nahana hore qetellong o tla nahana ka taba ea hore li-antidepressants li senya boko ba hau feela, li se ke tsa phekola khatello ea maikutlo kamora nako e telele, empa fana feela ka phello e fapaneng, 'me li u etsetsa hampe le' mele oa hau.
Mokhoa oa ho phekola khatello ea maikutlo ntle le litlhatlhobo lapeng, uena ka bouena u ka bala sengoloa se fapaneng.
Latela malebela a tsoang sengolong seo 'me butle-butle u tla felisa khatello ea maikutlo. Ehlile, sena se ke ke sa etsahala hang-hang, eba le mamello, empa e tla ba tsela ea 'nete e lebisang bophelong bo thabileng le bo phetseng hantle. Mokhoa oa 'nete, eseng oa maiketsetso ka matlapa. Hona joale, ho matlafatsa kelello ea hau, ho u matlafatsa moeeng.
Moo ho nang le sebete, ha ho na khatello ea maikutlo le mathata a mang a kelello. Nkholoe, 'na ke ile ka feta mona. Empa haeba esale u nka khatello ea maikutlo nakong e telele, ho ikhula ho bona ho lokela ho etsahala butle butle. Empa o hloka ho hana, o se ke oa e phahamisa nako e telele, ho seng joalo o ke ke oa inehela. Ho sebelisa malebela ho tsoa sengoloa mabapi le mokhoa oa ho felisa khatello ea maikutlo ka nako, ha u batle ho inkela bona. O tla qala bophelo bo bocha ntle le khatello ea maikutlo le ntle le khatello ea maikutlo.