Joale, ka tsela e 'ngoe ka lebenkeleng le rekisoang, ke ile ka bona tlhapi e bitsoang char. Morekisi o ile a e rorisa ka mekhoa eohle - omega-3, ntle le sekala, ha e fokotsehe ka boholo nakong ea kalafo ea mocheso.
Ha u pheha, ha e lahleheloe ke thepa ea eona e ntle, ntlo ea polokelo ea li-vithamine.
Ke ile ka e tlisa hae 'me hang-hang ka matha ho ea bala hore na ke rekile mohlolo oa mofuta ofe. Ho ile ha fumaneha hore litlhapi tsa char ke tlhapi e khubelu, e amanang le mefuta ea litlhapi tsa salmon.
Ponahalo e ne e sa utloisisehe, kaha setopo se ne se leqhoa. Bar e bonolo, e ntle ea bara le tsohle. Ha e qala ho qhibiliha, ea qala ho nkha joalo ka tlhapi e ncha e ncha, 'me e ne e shebahala e makatsa! Letlalo le boreleli, mahlo a matle le monko o ile oa ntlafala le ho feta. Tsohle li hantle feela joalokaha morekisi a boletse. Habohlokoa le ho feta ke hore litlhapi tsa char ha li na sekala, ke ka lebaka leo li nang le lebitso joalo.
Che, ke nahana hore ke tla e reka, bonyane bakeng sa tlhahlobo. Ho feta moo, boholo e ne e le bohareng, li-1,500 kg le lisentimitara tse 40 ka bolelele. Joale ho fumaneha hore ona ke boholo bo tloaelehileng ba lihlapi tse rekisoang. Theko, leha ho le joalo, ka theko ea li-ruble tse 370, empa e theko e tlase ho feta litlhapi tse khubelu, tse kang salmon le trout.
Ke nkile qeto ea ho bata, ho feta moo, ba rorisa letlalo ka mor'a ho ruruha - le tšesaane ebile le boreleli ebile le nkha hamonate.
Likhechana, haeba ka mor'a ho kuta, li ne li na le takatso ea ho oela, ebe ka paneng ea ho halika, li ile tsa inkela "tsona" mme ba fetoha mohlala feela - ba tiile, ba tiile, ba bonolo ba pinki, hangata e ntle. E, le uena ua bona. Ha ho na masapo a manyane nameng.
E latsoa hanyane joaloka mackerel, nama e omme hanyane, joalo ka salmon, ke nahana hore haeba u pheha ka ontong, e tla ba le lehloa.
Ka kakaretso, haeba u batla ho its'oara hantle le ba ntlo ea hau, e nke ka sebete 'me u se ke oa tsilatsila. Mohlomong ha u je litlhapi tse khubelu khafetsa.
Ntho ea bohlokoa ha se ho noella - litlhapi tse khubelu tse omeletseng li ke ke tsa tlisa thabo leha e le efe ho sehlahisoa se phetseng hantle. Ho thabela takatso ea lijo!
Khetho e ntle ho salmon e turang, eseng e tlase ho tatso ea eona, bakeng sa chelete e nyane
Letsatsi le letle ho bohle ba ratang ho natefeloa, haholo-holo ho ja
Ke tla arolelana le uena sesebelisoa se monate se nang le phepo, se nang le limatlafatsi le limatlafatsi tse ngata, char char. Litlhapi tsena ke motho ea amanang le lelapa la salmon, ka hona e boetse e fumanoa metsing a hloekileng (melapo, linoka, matša). Ha ke tsebe hore na eo ke mo rekileng nako ea 4 e ne e hola hokae, empa ka nepo mokhoa ona o ne o e-na le phello e ntle tatso ea ona.
Mona ke moemeli oa mofuta ona o reretsoeng ho re fepa kajeno. Litopo li rekisitsoe li kolobile le rona, empa li ka ba le leqhoa le lecha. Chati e na le sekala se nyane haholo, kahoo o hloka ho ikapesa ka ho e hloekisa, kapa ho phumula letlalo le ho sebetsa ka nama e hloekileng. Marang-rang ba ngola hore u ka halika ebe u baka likala tse nyane joalo, empa ka tsela e itseng ke ne ke sa tloaela ho e hlafuna.
Litlhapi li na le nama e khubelu e tšoanang le mafura a mangata joaloka salmon kapa trout. Tsela eo chate e shebahalang ka eona e le kahare. Lebenkeleng le rekisoang la Auchan, e se e ntse e rekisoa ka bongata, kahoo ho nka nako e fokolang ho e sebetsa.
Re e lokisa tjena:
seha setopo le letlalo hore e be le mini-steaks
Pele o ja ka potlako, likotoana tsa chate ka poone ea nama e shebahala tjena:
Lijo tse nang le phepo le khalori: ligrama tse 100 tsa sehlahisoa - 135 kcal.
Boleng ba matla ka ligrama tse 100:
Karolelano ea matla: b f y - 57% 39% 0%
Ho loketse moemeli enoa oa lelapa la salmon hoo e ka bang 200 UAH. ka kilo e le 1., e fetang 100 UAH. e theko e tlase ho feta salmon e tšoanang. Ho bua 'nete, ha ke khone ho u joetsa phapang.
Ka hona, ke khothaletsa tlhapi ena ka botlalo bakeng sa lijo tsa letsatsi le letsatsi le tafoleng ea mekete.